Recomendaciones

Chicos para que no los sorprenda los detalles aquí tienen algunos de ellos:

. Dormir bien los 2 días anteriores al evento. No entrenar en lo posible o hacerlo suavemente y poca distancia.
. Hidratarse muy bien con frutas, verduras, bebidas deportivas, agua, que contengas sales y minerales escenciales (potacio/ Sodio/ entre otras).
. En caso de frío recomendamos calza larga, remera de rápido secado y contenga la transpiración manga larga, las zapatillas ya usadas por favor!!, medias largas de color oscuro. Pueden anexar lentes, guantes, gorro entre otros. Recuerden que la remera es tipo musculosa.
. Agreguen vaselina o crema a las partes que saben que rosaran y lastimen. Ej: axilas, entre piernas, etc.
. No hagan desarreglos antes del cross, a la larga lo van a sentir en su cuerpo.
. En caso de saber que no van a dormir la noche anterior, las sugerencias son: dormir mas los días anteriores a esa noche, o tomarse una copa de cerveza o vino.
. Quienes sufran de baja de azucar recomendamos llevar una banana o comerla media hora antes.
. Desayunen al menos dos horas antes del evento.
. Luego del evento tendrán hidratación. Si es de su necesidad podrán llevar una botellita de agua en el camino.
. Calentar y estirar correctamente antes y depues del eventos pueden caminar ligero y estirar bien.
. El terreno es muy variado: charcos, barro, ondulaciones, subidas y bajadas leves, troncos, alambrados, pasto de diferentes alturas. Busquen buenas zapatillas y una buena media larga(en caso de frío termica).